6 Tips Untuk Melakukan Diet Jus

Diet jus atau puasa jus menjadi sebuah cara yang umum digunakan untuk mengurangi berat badan akhir-akhir ini. Orang-orang yang mengikuti diet atau puasa jus berarti mereka hanya minum jus buah-buahan dan sayur-sayuran selama periode tertentu dan mereka berpantang makanan dan minuman lain.

Dengan berbagai jenis buah-buahan dan sayuran tersedia bagi kita, puasa jus bisa menjadi sebuah cara yang sangat efektif untuk mengurangi  berat badan. Tapi diet jus bisa membingungkan bagi banyak orang dan karenanya, banyak yang gagal saat mencobanya. Karena itu, sangat penting bagi kita untuk tahu bagaimana berpuasa jus dengan benar sehingga kita bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

Berikut enam tips untuk melakukan diet jus sebagaimana dilansir daripost.jagran.com:

1. Gunakan berbagai buah dan sayuran

Kadang-kadang diet jus bisa terasa monoton, tapi hal ini bisa diatasi bila kita menggunakan berbagai buah-buahan dan sayuran yang tersedia di pasar. Dengan demikian, kita tidak akan bosan melakukan diet jus ini.

2. Minum jus dari buah dan sayuran segar.

Buah-buahan segar tidak tahan lama dan karenanya mereka bisa kehilangan nilai nutrisi mereka dengan cepat. Oleh karena itu disarankan untuk minum jus dari buah-buahan dan sayuran segar sehingga tubuh kita bisa mendapatkan energi yang hilang selama berpuasa dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

3. Minum sebanyak yang Anda bisa

Melakukan puasa jus bukanlah suatu hal yang mudah dilakukan. Kita harus belajar untuk memahami bahwa faktanya kita membutuhkan makanan padat untuk tetap hidup. Sebab itu, hanya meminum jus akan membuat kita lebih cepat lapar. Cara untuk mengatasi hal ini adalah minum jus sebanyak yang Anda bisa tapi jangan memaksa diri Anda. Minum banyak cairan memang bagus untuk tubuh, tapi kelebihan cairan juga tidak baik.

4. Pilih buah-buahan dan sayuran yang tepat

Sangat penting bagi kita untuk memiih buah-buahan dan sayuran yang tepat selama kita melakukan puasa jus. Jika kita memilih buah-buahan hanya karena rasanya yang manis, maka kita tidak mendapatkan efek kesehatan yang maksimal.

Jus wortel merupakan pilihan yang tepat bila Anda ingin menurunkan berat badan. Wortel kaya vitamin A dan juga mengandung vitamin B, C,D,E,G dan K. Jus wortel juga membantu meningkatkan pandangan mata, meningkatkan kesehatan kulit dan gigi. Sayuran hijau membantu untuk membersihkan darah, menyembuhkan kanker, dll. Akar bit juga sangat baik untuk kesehatan karena kaya magnesium, potasium, besi, vitamin C, dll.

5. Buat jadwal

Buatlah jadwal untuk puasa jus Anda dan jangan lupa untuk mengecek hasilnya. Diet jus umumnya dilakukan selama satu hingga tiga hari. Bila Anda ingin berpuasa lebih lama, maka Anda sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis untuk memastikan tubuh tidak kekurangan gizi.

6. Bersikaplah bijak

Selain itu, kita harus berhati-hati dan mengerti bahwa diet jus atau puasa jus tidak bisa dilakukan seumur hidup baik untuk menjaga maupun menurunkan berat badan. Diet ini hanya bisa dilakukan sementara dan untuk melakukannya secara efektif, sebaiknya kita berkonsultasi dengan ahli diet dan ahli nutrisi yang akan menolong Anda merancang diet jus Anda.